חדר כושר

בחדר הכושר שני מפלסים: אחד לכח והשני לאירובי, חדר הכושר ממוקם במפלס העליון של הבניין הראשי, צוות מדריכים מקצועי ומיומן עומד לרשות המנויים לעזרה במהלך האימון ובניית תכניות אימון.

מנהל החדר כושר:
פביאן ברודבסקי 054-7201801 

שעות פעילות

יום א' 06:00-13:30 ו- 16:00-23:00

יום ב'-ה' 06:00-23:00

יום ו' 06:00-19:00

יום שבת 07:00-19:00

  • יום א' חדר הכושר סגור בין השעות 13:30-16:00 לניקיונות

 

באופן אישי

צוות חדר הכושר של המועדון נותן גם אימונים אישים באופן פרטני, בתשלום.
האימונים הם בני שעה, ועלותם 120 ₪.

 

תשלום ופרטים נוספים במשרד המועדון.

היבטים פיזיולוגים באימון בחדר כושר

הגוף הוא מכונה ביולוגית המשתפרת עם הפעלתה ועם שימוש נכון בה, ומתקלקלת בשימוש מועט או שגוי. אלא שהטכנולוגיה מפחיתה מאוד את הצורך בפעילות גופנית, והאדם המודרני מבלה את רוב זמנו במצב של חוסר פעילות פיזית הן בעבודה והן בשעות הפנאי.

בעזרת מכשור ואמצעי עזר רבים המצויים בחדר הכושר ניתן לשפר את היכולת האירובית והאנאירובית, הכוח והגמישות. יתרונו הגדול של חדר הכושר נעוץ בכך שהוא מאפשר לשלב פעילות גופנית ברוב מרכיבי הכושר הגופני בפיקוח צמוד של צוות מקצועי ומיומן ובתנאים בטוחים שאינם תלויים במזג האוויר. 

הפעילות הגופנית בחדר הכושר נחלקת לשתי פעילויות מרכזיות:

-פעילות אירובית לשיפור מערכות הלב וכלי הדם, הנשימה והשרירים.

-פעילות אנאירובית להגברת כוח השריר, לחיזוק ולחיטוב. 

בריכות

במועדון 3 בריכות:

-בריכה גדולה – פעילה כל השנה

-בריכה לימודית – פעילה כל השנה

-בריכת פעוטות – פעילה בעונת הקיץ בלבד

 

הבריכה הגדולה מקורה ומחוממת בחורף. טמפ' המים מגיעה ל-28 מעלות. מימדי הבריכה 25 מטר אורך על 12.5 מטר רוחב. העומק בחלק הרדוד 1 מטר ובחלק העמוק 1.8 מטר.
 

הבריכה הלימודית מקורה ומחוממת כל השנה. טמפ' המים כ-30 מעלות. מימדי הבריכה 12.5 מטר אורך על 6 מטר רוחב. העומק הממוצע כ-1.2 מטר. בפינת הבריכה הלימודית נמצאת בריכת זרמים מחוממת, מתאימה לעיסוי הגוף אחרי אימון קשה.

מתחם הבריכות שודרג בשנת 2013.

שעות פעילות

יום א'         06:00-09:00 ו- 13:00-23:00 (בין השעות 09:00 ל-13:00 הבריכה סגורה לניקיונות)

יום ב'-ה'     06:00-23:00

יום ו'          06:00-19:00

יום שבת     07:00-19:00

בשעות אחה"צ מתקיימות פעילויות של בי"ס לשחייה "דרך המים", יתכן ובשעות אלו יהיה עומס קל, בעיקר בימים א',ב',ד',ה בין השעות 16-19.

 

מן האפקטים של טבילה במים:

ירידה קלה בדופק, עליה בנפח פעימות הלב, עליה בהספק הלב, ירידה בלחץ דם, סילוק חומרי פסולת מהגוף, זירוז תהליכי שיקום של השריר, הפחתת כאב, שיפור הכושר הגופני, שמירה על עמוד השדרה, שיפור מצב נפשי וירידה בעייפות ובדיכאון.

לדברי מאמן השחייה האגדי, מבכירי מאמני השחייה בישראל, יוסף טלקי ז"ל, השחיה הינה פעולה הרמונית וריתמית של כל תנועות הגוף והיא רב צדדית מבחינה ספורטיבית. היא מפתחת את כל חלקי הגוף בעת ובעונה אחת ומפתחת אותם במידה שווה. השחייה תורמת לחיזוק שרירי הלב וממריצה את חילוף החומרים.

תנוחת השחייה האופקית משחררת את עמוד השדרה ומסייעת לו לנוח ולהחליף כוח לסירוגין – שחרור שאינו מושג בשום ענף ספורטיבי אחר. 

 

ספא

נמצאים במפלס התחתון בבניין הראשי מתחת לחדר הסקווש 

 

ג'זל הירש – פדיקור ומניקור וטיפולים קוסמטיים.

ליצירת קשר טלפון 054-7604350 או 04-8348871 שלוחה 7

 

ליצירת קשר טלפון 054-2295069

רפואה משלימה

www.leeglassman.co.il

leeacupuncture@gmail.com

גבי ויינשטיין – מסאג'יסט (רפואה משלימה)

ליצירת קשר טלפון 050-9733744

 

לי נחום גלזמן – מטפל מוסמך בדיקור סיני.